Barfota och sol

Det är ju verkligen skönt att vara ledig. Extra skönt nu när våren spricker ut snabbt i grönska - bäst att hänga med för det går väl över snabbare än att man hinner bli mätt på detta.

Imorse lämnade jag av äldsta sonen på scouterna. De åker gemensam buss till Malingsbo/Kloten där vårlägret hålls i Skräddartorp tors-lör. Som vanligt kommer det väl hem en skitig och glad kille. Det där med att komma ihåg att byta kläder verkar vara svårt. :)

Här hemma har det fejats. Vi kör lite klassisk arbetsfördelning idag - hustrun putsar fönster och byter gardiner och jag sköter om trädgården med gödsling av gräsmatta och ogräsplock bl a.

Satt en stund i eftermiddagssolen och njöt. Riktigt varmt och skönt var det. Nästan så att jag nickade till lite där i solstolen. Ryckte upp mig bytte om och tog på mina Merrell Trail Gloves. Lite glad "barfota" löpning i spåret hemma för att å utlopp för en del uppdämd energi.

Nu dags att planera kvällens grillning.

Långpass och ont i kroppen

Det blev långpass idag som planerat även om det blev lite längre än vad som kanske är bra. Med en ökning på 2-3 km per tillfälle så borde jag ha sprungit 26-27 km idag. Jag valde av någon anledning att ge mig ut på den 3-milsrunda som går runt Västerås och som finns uppmärkt längs cykelbanorna.

Sammanlagt blev det strax över 32 km i 5.10-5.15 tempo som planerat. Borde kanske ha sprungit lite lugnare på den distansen, men det kändes bra i kroppen. Som förra helgen var det bara vaderna och hälsenorna på båda benen som blir lite trötta och gnäller. Löpsteget fungerar i alla fall och efter förra passet så var vader och hälsenor tysta redan morgonen efter.

Ont i kroppen då? Jo, jag är stel och det krävdes en del stretchning innan jag sprang iväg idag. Igår var det städdag i vår samfällighet - sopning och krattning hittar otränade muskler. Efter städningen i samfälligheten så tuktade jag vårt ena äppelträd rejält. Egentligen ska man nog inte beskära äppelträd så hårt vid den här tiden på året, men nu är det gjort. Att såga, kapa, klippa grenar är också ovana rörelser.

Resultatet av städ- och trädgårdsarbetet var ömhet i kroppen. Långpasset sätter inte alls samma spår. :-)

Nu kommer dock en sådan där grym trötthet i kroppen. Långvarig löpning och tömda energidepåer brukar sätta sina spår i kroppen ändå. Vila, vila säger kroppen.

Hammocken ser väldigt inbjudande ut där i solskenet...

Backintervaller idag

Det är glest mellan blogginläggen nu, med träningen står det bättre till. Jag kör på med mina träningspass, dock utan större plan. Sista semesterveckan har börjat och jag kan bara konstatera att det inte alls blivit träning på den nivå som jag kanske hade tänkt mig.

Efter Stockholm Marathon hade kroppen svårt att komma igång och efter vila så följde en period där jag hade problem med högerfoten. Detta till trots har jag de senaste 60 dagarna lyckats hålla ett snitt över 2 mil i veckan. Någon riktigt löparhunger har jag inte känt, men de senaste veckorna har ändå en tillfredställelse infunnit sig när jag väl kommit ut.

Idag körde jag mitt tredje backintervallpass någonsin. Jag har skrivit tidigare om hur intervaller inte är något för mig och ändå så har jag planerat att springa just backintervaller inför Lidingöloppet. Det är skönt att känna pulsen öka och benen stumna, det här med backintervaller börjar ge lite mersmak :-)

Jag har kört en del styrketräning här hemma också med fokus bålstyrka. Lite blandad styrketräning av okända muskler har det också blivit ... trädgårdsarbete. Det har grävts om i och satts upp nya kompostlådor, lagats gräsmatta, grävt om och planterat i rabatter samt högtryckstvättat plattor och lagt dessa tillrätta samt mycket annat. Ont i kroppen är bara förnamnet...

Men det är riktigt skönt att röja runt i trädgården när vädret är så växlande som det varit. Sol och skugga omvartannat och en lite regnskur då och då. När man är ute trädgården kan man liksom ta vara på sommarvädret. Man kan ju inte vara i spåret hela tiden, eller?