Då var man igång igen då, äntligen ute i spåret! :-)
Dagens långpass stannade på 16.44 km i 5.05 min/km. Tanken var att jag skulle springa 18-20 km i strax under mitt tänkta LL-tempo på 5.00 min/km. Men se det gick inte. Efter 12 km började vänster knä jävlas, ont på utsidan främst i uppförsbackarna. Stannade och stretchade ITB men det hjälpte föga. Vid 15 km valde jag att vända hemåt snabbaste vägen. :(
Egentligen blev det ett ganska bra pass ändå. Ska fokusera på lite styrka och stretch så jag får ordning på knäet nu. Tid för behandling ska också bokas. Det där knäet har faktiskt gett sig till känna under veckan som varit i helt vanliga vardagssituationer så det kom knappast som en överraskning när det gnällde under löpningen idag.
Så till lite skitsnack.... under Indienresan i veckan så lyckades jag ju hålla magen i lag, dessvärre så var det lite av raka rör nu på förmiddagen. Efter 5 km fick jag så en naturlig paus i löpningen med tillhörande vildmarkupplevelse. Alltid lika spännande med dessa stopp när de inträffar. Idag hittade jag en fin plats med ett nedfallet träd att sitta på omgiven av smågranar och gott om mossa och löv. Fantastiskt. :-)
Allt detta i underbart soligt väder. Körde skräp på förmiddagen och nu väntar gräsklippning. Skönt att man har något att göra.
Annars var det förvånandsvärt lugnt i spåret idag. Summa sumarum
Dagens långpass stannade på 16.44 km i 5.05 min/km. Tanken var att jag skulle springa 18-20 km i strax under mitt tänkta LL-tempo på 5.00 min/km. Men se det gick inte. Efter 12 km började vänster knä jävlas, ont på utsidan främst i uppförsbackarna. Stannade och stretchade ITB men det hjälpte föga. Vid 15 km valde jag att vända hemåt snabbaste vägen. :(
Egentligen blev det ett ganska bra pass ändå. Ska fokusera på lite styrka och stretch så jag får ordning på knäet nu. Tid för behandling ska också bokas. Det där knäet har faktiskt gett sig till känna under veckan som varit i helt vanliga vardagssituationer så det kom knappast som en överraskning när det gnällde under löpningen idag.
Så till lite skitsnack.... under Indienresan i veckan så lyckades jag ju hålla magen i lag, dessvärre så var det lite av raka rör nu på förmiddagen. Efter 5 km fick jag så en naturlig paus i löpningen med tillhörande vildmarkupplevelse. Alltid lika spännande med dessa stopp när de inträffar. Idag hittade jag en fin plats med ett nedfallet träd att sitta på omgiven av smågranar och gott om mossa och löv. Fantastiskt. :-)
Allt detta i underbart soligt väder. Körde skräp på förmiddagen och nu väntar gräsklippning. Skönt att man har något att göra.
 |
| Lugnt och fint idag |
