Ettårsjubileum

Jag var i Oslo i helgen och glömde därför bort att jag i lördags hade ettårsjubileum!

Den 5 maj förra året sprang jag mitt livs första mil. Jag minns fortfarande känslan av att veta att jag sprungit en hel mil utan uppehåll. Minns att det egentligen inte var så mycket av en fysisk prestation - det var mer en mental kamp. På något sätt förlikade jag mig med tanken på att jag var löpare den dagen.

Under året som gått har utvecklingen gått rasande fort framåt och om jag kikar i träningsdagboken så ser jag att jag under de senaste 365 dagarna i snitt har sprungit 22 km i veckan i 5:26 min/km. Den första milen tog mig 62 minuter att slutföra och under det gångna året att jag kämpat mig ner till 45 minuter på milen.

Hur firades då detta jubileum i Oslo? Jo, på förmiddagen släpade jag och hustrun ut vår norska värdinna på en löprunda. Det blev en stilla jogg upp längs Akers Elven till Maridalen och ner igen. Känns bra att vi fick ihop en mil och därmed satte en ny milstolpe för vår norska värdinna, som annars bara brukar springa 4-5 km någon gång ibland och nu sprudlade av glädje över att ha pressat sig runt en mil. Jag hade dessutom med mig Runner's World och visade artikeln med Grete Weitz. Tror att vi kanske lyckades frälsa en ny löpare. :-)

Annars har jag tagit det lite lugnt och försiktigt med träningen nu för det känns som om jag är lite sliten i fotleder, hälsena och benhinnor. Ska försöka komma ut på ett längre (>15 km) lugnt pass ikväll i Alingsås, men om det inte känns bra så håller jag igen.

Oslo och långpass...

Imorgon flyger jag och makan till Oslo för att hälsa på hennes bror. På helgschemat står naturligtvis också ett långpass. Vet inte riktigt hur och när jag ska lyckas klämma in det eller var jag ska springa.

Har sökt lite på Oslo och kring Sagene där vi ska bo. Det ser ut som om man skulle kunna springa längs Akerselven upp mot Maridalen och runt en bit där och tillbaka. Annars verkar det vara populärt att ta sig till Sognsvann och springa runt där. Får se var jag hamnar någonstans.

Jag tycker det är lite knepigt att ta sig runt så där på nya ställen när man samtidigt vill få till lite kvalitet på passet. Om det bara vore att man ville utforska nya omgivningar så kan man ju lunka runt lite hursomhelst och upptäcka nya ställen och vägar. Nu vill jag inte fundera så mycket på vart jag ska springa utan mer på hur jag springer eller helst inte tänka alls utan bara mala på.

På något sätt hoppas jag att jag ska få till ett par mil i 5.30-5.40 tempo i något löparspår även om det nog vore bra att få känna på lite asfalt också. Tänkte å andra sidan göra ett sista långpass på 32-34 km nästa helg och springa på asfalt då. Därpå får det bli allt kortare sträckor och mer underhållslöpning fram till 2:a juni.

Som vanligt när vi tar oss till Oslo så står det kyla och regn i väderprognoserna. Vad blev det av den kalla ölen i solen på Aker Brygge och den ljuva båtfärden ut på fjorden? Tur att man har något kvar att göra till en annan gång...

Igår blev det ett milpass i spåret medan yngsta sonen hade fotbollsträning. Det gick inte riktigt så lugnt som planerat. Jag gick ut i 5.00-5.10 tempo. Lite seg i benen efter helgen och jag höll igen lite efter 5km. Men sedan lossnade det igen och jag avslutade milen på 50 minuter med 4.43 och 4.02 på det två sista kilometrarna.