O/0 -rutin och -form

Hmm, hur tänkte jag nu när jag skrev denna rubrik? Den föll sig så bra när jag tänkte kring hur jag skulle sammanfatta läget...gör väl ett försök. :-)

Ingen ordning nu - o-rutin och o-form. Jag får inte riktigt till den där strukturerade träningen, även om jag inte kan säga att jag anstränger mig extremt mycket heller. Det blir noll-rutin och noll-form helt enkelt.

Själva facit på det är ju långpasset i söndags som inte var en glimmrande upplevelse, men skönt på sitt sätt och det var inte problematiskt. Däremot har vänster hälsena börjat gnälla sedan dess.Inser att jag helt enkelt kanske sprang både fortare och längre än jag egentligen hade form för. Att då springa så långt kanske helt enkelt beror på bristande rutin.

Vid den här tiden förra året låg jag på drygt den dubbla volymen löpning - både i tid och distans. Minns att jag tänkte att jag vid den tidpunkten tyckte att jag hade en formtopp vid alldeles fel tillfälle.Nu intalar jag mig själv att det är bra att ligga lite på sparlåga vid denna tidpunkt, men hög tid att börja hitta rutinen och formen snart igen.

Nu får jag helt enkelt ägna mig åt att stärka upp hälsenan igen och successivt trappa upp volymen. Det som stör extra mycket är att crosstrainern har lagt ner verksamheten - träningsdatorn på den är död. Den är ett superbra komplement till löpningen och ett bra alternativ för trilskande hälsenor. Kanske är detta ett tecken på att jag ska skaffa träningskort och ta mig till en träningslokal?

Igår sprang jag en kortare runda innan jobbet. Det får nog bli sådana lättare 4-5 km rundor nu framöver.

Annars är det lite julbestyr som står på agenda. Lugnt och skönt då alla julklappar är klara och vi åker bort till min ena syster på julafton. Vi tar med oss lite av julmaten såsom köttbullar, rödbetssallad lite folköl och dessutom ska jag göra min laxpaté. Laxpaté är någon som jag testade för några år sedan och som jag fortsatt göra sedan dess. Brukar servera den med romsås, men i år ska jag prova att ha saffransaioli som alternativ också.

Nu är det dags att sno ihop smeten för köttbullarna!

Tränings(o)rutin

Idag bär det av till Stockholm för tredje kurstillfället. Denna gång är det alltså inte Sigtuna som gäller. Två dagar inom gångavstånd från centralen och jag väljer att övernatta.

Normalt skulle jag åka tåg fram och tillbaka då det bara tar knappt en timme. Men eftersom kursen innebär grupparbeten så passar vi i gruppen på att sitta ner tillsammans och jobba ikväll och då blir det sent att komma hem - i princip bara att vända och åka tillbaka. Genom att övernatta får jag också en chans att vila mer och hämta igen mig lite, det känns inte lika stressat som att flänga fram och tillbaka.

Jag börjar ana något av ett mönster i veckorutinen. Det ser ut som om jag har svårt att få till träning mån-ons. Istället blir det två täta pass tors-sön. Egentligen inget fel med det då kroppen också får några dagars vila emellanåt. Men det känns som orutin i träningsschemat (som om jag hade något!).

Läste i förra numret av Runners World om hur man når Sub 40. Första kontrollpunkten var att prova springa någon kilometer i 4-tempo och se hur det känns. Jag har ju legat där och testat det tempot lite under mina milpass och det känns ju alls inte som någon omöjlighet, även om det kommer kräva mycket träning i uthållighet. ;-)

Men sedan behöver man minst 3 pass i veckan och det går ju inte alls just nu. :-)