Taxitjänst och snö i skägget

Godkväll i snökaoset! Eller hur har ni det där ni är?

Här i Västerås blev det lite lätt rörigt i trafiken med snön som kom. Halkan verkar ha slagit till rejält ute på landsvägarna och motorvägen för det har tydligen varit helt stopp på E18 idag. Det gick riktigt långsamt genom stan när jag åkte hem från jobbet - lite överdrivet försiktigt ibland kan jag tycka, men det är väl alltid bättre att vara på den säkra sidan antar jag.

Väl hemma hastade vi i oss snabbmat i form av tunnbrödrulle. Sedan trotsade vi rekommendationen att inte ge sig ut med bilen i onödan och jag körde runt barnen på aktiviteter. Först lämnade jag hustrun och yngsta sonen på hans gitarrkurs och sedan vidare med äldsta sonen till scouterna för lite julgransplundring. En kort paus hemma med lite extra skottning och sedan tillbaka och hämta upp blivande gitarristen och hem igen.

Sista hämtningen överlät jag till hustrun. bytte om istället - träningskläder på och ut i snålblåsten! 

Fick inte igång träningsklockan vid start ikväll och det är en sådan lite sak som verkligen kan irritera mig - vet att jag skrivit om det tidigare. :-)  Att tappa en dryg kilometer i träningsstatistiken... hmm.

Det kändes inte jättetungt att springa ikväll trots att det bitvis var helt oplogat på cykelbanorna. Försökte följa de "plogade" cykelbanorna så gott det gick. Det var först mot slutet som jag kände hur tungt det var för benen. Var riktigt stum i låren - bra träning detta med att pulsa i snön! :-)

En del snö frös fast i skägget och i ögonbrynen på gubben också. Han ser lite trött ut ... eller är det mest "var sjutton är den där kamera knappen någonstans?"

 

Frost  och snö i skägget

Jag hade på mig mina Yaktrax broddar ikväll. De sitter riktigt bra på skorna, Saucony Kinvara. De sitter så pass bra att jag inte alls märker dem i på denna typ av snöunderlag. Det var inte några som helst problem med fästet ikväll. Hade inte ens tanken på att det var halt och kunde verkligen slappna av i det avseendet.

Broddarna på

Med ett medeltempo på 5.15 min/km så blev det ändå skaplig kvalitet på detta milpass med tanke på snön.

Klapp på axeln, Andreas! Vad duktig du var som trotsade vädret och gav dig ut! :-)

Solenergi

Jag kan inte riktigt minnas när jag sprang i solsken senast. Det är i alla fall alldeles fantastiskt skönt att få lunka runt och le mot solen. Nu kanske inte "lunka" är rätt ord för dagens långpass blev lite snabbare än jag hade planerat. Det blev nästan 16 km i 5.05 min/km.

Kroppen var med mig idag. Vänster knä och hälsena gjorde inget väsen av sig denna gång och halsen känns riktigt skaplig. Var lite orolig när jag gav mig av då jag haft/har någon elak låsning i vänster skuldra - jag tror jag är lite vriden/roterad i höften/bäckenet. Ägnade ganska mycket tid åt att stretcha innan jag gav mig iväg - det kanske hjälpte?!

Valet av sträcka var helt oplanerat idag och jag hamnade längs med Svartån i Västerås. Det var riktigt soligt och fint vid Västerås GK och Hovdestalunds kyrkogård. Men sedan en bit in bland kolonistugorna hamnade jag i skugga. Det var först då jag kom på att jag skulle ta lite kort. :-)

In i skuggan

Sedan var det bara att fortsätta i "mörker" längs Svartån en bit.

Skugga i dalen längs svartån

Några fler kort blev det inte - när jag vände hemåt så fick jag solen i ryggen samt lite vind i sidan och mot mig. Säkrast att hålla igång då så man behåller värmen.

Konstigt det där med hur man klär sig. Fast det var så svinigt kallt när jag gav mig iväg så blev jag nästan för varm under löpningen ändå och sedan lite småkyld mot slutet då jag blivit blöt av svett. Hade jag haft mindre kläder från början så hade jag ju nästan gått bort av kyla i starten. Knepigt, försökte även ventilera en del undertiden.

Inledde dagen på ABB Arena 7.30 i morse. Yngsta grabben hade bandyträning 2 timmar där de bjudit in ett annat lag för lite träningsmatcher. Äldsta grabben åkte till Stockholm och spelar bandymatcher där hela dagen.

Nu blir det mest att slappa resten av dagen tror jag. Har just inga speciella planer alls...vika kläder kanske.... jippii!

Snart Indien igen

Som vanligt tycks tiden springa snabbare än jag... redan fredag och jag får verkligen öka tempo för att komma ikapp!

För en liten stund sedan bekräftade kollegan vår flygbokning till Indien. Det blev klart i veckan att det blir ett besök hos vårt team i Indien under vecka 4. Vi flyger ner på söndagen och hem fredag. 

Denna gång ser det ut som om jag kanske hinner med att turista en halv dag också. Väderprognosen har varit stabil sedan sist jag var där 28-30 grader och sol. Monsunen tog ju slut typ samma dag som vi reste hem - under måndagen när vi kom så hade det alltså regnat typ 150 mm med översvämningar som följd. :-)

Vet inte riktigt om jag ska försöka packa ner ett par löparskor och ställa mig på löpbandet denna gång. De hade ett fint gym på hotellet vi bor på. Eftersom vi endast har handbagage så blir det lite tajt med utrymme. Dessutom tenderar dagarna att blir ganska långa och även om man skulle må bra av lite fysisk aktivitet så brukar middag och sömn gå före.

I helgen så funderar jag annars på om jag inte skulle försöka få till ett långpass. Det får blir ett lite lugnare och inte fullt så långt långpass i så fall - målet är ca 15 km i 5.30 tempo eller så.

Grundträning så klart!

För ett par veckor sedan skrev jag ett inlägg om en sådan där löprunda som jag inte riktigt visste vad jag skulle kalla. I morse kom ett mail från Runner's World om årets första nummer. Där stod ju svaret "Så här fixar du årets viktiga grundträning".

Svaret på mitt inlägg vore ju helt enkelt ett "grundträningspass". Ett sådant som man liksom bara gör för att hålla igång!?

Ett annat namn för sådana pass är väl annars "junk miles". :-)

Idag sprang jag en 7,5 km runda under lunchen, ett pass jag kallar för "lunchlöpning" helt sonika. Dessa brukar vara utan större ambitioner annat än att få röra på sig för att må bra. Typiskt grundträningspass, en "junk mile".

Det känns mycket bättre att kategorisera det som grundträning för då låter/känns det ändå som att det inte var helt utan resultat. De där luftrören i mitt förra inlägg är fortfarande lite smått irriterade, men det är inte sämre på något sätt.

Lufta luftrören

Jag har gått med en sådan där störande irritation i luftrören. Förra veckan hade jag något skit i halsen och sedan dess så har det liksom känts lite tungt i bröstet - inte ont på något sätt, utan mer som lite astmakänningar. Körde med pulmicort ett par dagar för att se om det kunde vara någon allergisk reaktion, men det verkar vara något virus som satt sig i luftvägarna.

Efter en veckas träningsuppehåll så kändes det ikväll ändå som om det var dags att testa hur andningen fungerar under lätt ansträngning. Det kändes så pass bra att jag fortsatte på min normala milrunda och körde hela vägen runt.

Känns fortfarande skapligt bra i halsen, inte sämre på något sätt. Får se hur det känns imorgon.

Nattåget

Det är dags att ta ett sista farväl av faster Eva.

Jag och min ena syster tar nattåget till och från Bastuträsk i helgen för att gå på Evas begravning. Efter att ha kämpat mot cancer så orkade kroppen till slut ändå inte riktigt fortsätta. Det var inte alldeles oväntat, även om hopp fanns om återhämtning.

Från i somras får jag i alla fall med mig ett sådant där härligt glatt sista minne då hon var på besök i sommarstugan med sina döttrar. Mycket skratt och glädje blev det då, så stilla nu.

Solnedgång vid sommarstugan

Alltid lika sorgligt när någon går bort så där i förtid, lite extra känns det när det är en sådan glad och energisprudlande människa som lämnar oss.

Host, host

Jaha, så den där irritationen i halsen var början på något ... kändes ju lite skrovligt i halsen när jag sprang på nyårsafton. Jo, jag hann faktiskt med en kortare vända innan vi åkte bort på nyårsfest!

Tror att det kanske är snabbt övergående för idag känns redan bättre i halsen, lite tjock, men det mesta har "kommit upp". Skriver inte mer än så, tror ni förstår.

Igår väcktes vi av det där karaktäristiska ljudet man inte vill höra ... äldsta sonen på toaletten och magen vänder sig. :-(  Magsjuka in da house. Yngsta sonen följde med på det spåret igår kväll och jag själv har varit orolig i magen hela dagen. Samtidigt har jag haft ont i varenda led i hela kroppen och jag tror jag haft lite feber också. Någon form av influensa som slagit till kanske?

Som om inte det varit nog så har internetanslutningen strulat senaste tiden (snäppet värre!) och krävt omstart av alla pryttlar. Det har dock blivit sämre och sämre så de senaste dagarna har det inte hållit mer än några minuter. Idag kommer dock en servicetekniker och byter ut den felande fiberkopplingen - hoppas han kommer snart för jag jobbar hemma och skulle behöva koppla upp mig till jobbet nu. Att bara skriva dokument håller inte.

Så nu blir det lite behövlig löparvila tills halsen och kroppen i övrigt är i normal-tillstånd.