Nöjd, riktigt nöjd.
Det blev revansch i år efter förra årets tunga avslut som då summerades 2.54.41.
Mitt uppsatta mål för i år på 2.30 nåddes och jag sprang i år i mål på 2.28.30.
Jag sprang mitt lopp ganska odramatiskt och lyckades hålla mig till min uppsatta plan att ligga på ett tempo runt 4.50 så mycket som möjligt. Att försöka plocka in lite tid på lättare sträckor med 4.30-4.45 tempo för att kunna ge lite tid på tyngre sträckor.
Jag lyckades "springa" uppför Abborrbacken och det var bara i en av backarna därefter med ca 3 km kvar som jag fick lättkramp i höger lårmuskel på insidan fram ovanför knät. Jag gick ca 10 meter där och slog argt några gånger hårt på muskeln. Drog mig till minnes ett inlägg på maratonbloggen med citatet ”Nej, men vad i helvete. Kramp i vaden, det ska man ju få. Det är ju inget skäl för att bryta. Så länge du inte har kramp i hela kroppen så får du ju för fan inte bryta.”. Jag bet ihop och sprang på - bytte lite löpsteg, försökte sträcka upp hållning och sedan kände jag inte av den där muskeln mer.
Lyckades få till en riktigt skön spurt in mot mål och även om det är ganska fånigt och inte påverkar resultatet nämnvärt så kändes det ändå bra att springa om en massa andra löpare på upploppet. :-)
Måste också erkänna att jag inte var helt nykter när jag anmälde mig till årets Lidingölopp. Vid tillfället ansåg jag tydligen att ett Enervitpaket skulle vara bra. Jag tränar ju annars helt utan vätska och extra energi - med undantag för långpass på 24 km och uppåt. Att tävla och få sportdryck serverat hela vägen brukar räcka gott och ge mig en bra kick. Den där langningen av extra energi vid 10 & 20 km som jag beställde gjorde ändå märkbar skillnad, så pass att jag kan tänka mig att beställa det igen om jag ska springa LL ännu en gång.
Hur har då de sista träningsveckorna sett ut?
KATASTROF är väl kanske att ta i, men ligger nära till hands i beskrivning. Jag har fått till mina nyckelpass med backintervall och långpass i terräng. Men det har varit ett ofrivilligt fokus på vila och inte alls den volym jag tänkt mig.
Det hände, det som inte fick hända. Jobbet tog över och inkräktade på min träningsplan. Jag skulle prioritera träning före arbetet och det gick bra så länge jag jobbade hemma i stan. För 5 veckor sedan blev jag inkastad i ett projekt. Ett projekt med kontor i Zürich. Jag har veckopendlat till Zürich de senaste veckorna och varit tvungen att arbeta långa dagar. Då jag flugit ut måndag eftermiddag och hem på torsdag kväll så har två träningsdagar helt försvunnit. Tisdag och onsdag har varit oerhört svåra att nyttja på plats. Långa arbetsdagar, 10-12 timmar, samt transport till och från kontoret lämnade väldigt lite tid kvar att prioritera om till träning. Det blev mest att äta och sova.
Så jag har genomfört min träning fre-sön och sedan prioriterat familjen. Inte roligt att vara borta från barnen så mycket. Det är också förklaringen till att bloggen fått vara.
Nu är jag i alla fall klar med mina planerade tävlingar för i år. Känner mig oerhört nöjd med årets resultat.
Premiärmilen 43.57
Stockholm Marathon 3.30.36 (2012: 3.53.18)
Mälarenergi Stadslopp 42.13 (2011: 57.46)
Blodomloppet 42.26 (2012: 45.18)
Lidingöloppet 2.28.30 (2012: 2.54.41)
Det blev revansch i år efter förra årets tunga avslut som då summerades 2.54.41.
Mitt uppsatta mål för i år på 2.30 nåddes och jag sprang i år i mål på 2.28.30.
 |
| Redo för start |
Jag lyckades "springa" uppför Abborrbacken och det var bara i en av backarna därefter med ca 3 km kvar som jag fick lättkramp i höger lårmuskel på insidan fram ovanför knät. Jag gick ca 10 meter där och slog argt några gånger hårt på muskeln. Drog mig till minnes ett inlägg på maratonbloggen med citatet ”Nej, men vad i helvete. Kramp i vaden, det ska man ju få. Det är ju inget skäl för att bryta. Så länge du inte har kramp i hela kroppen så får du ju för fan inte bryta.”. Jag bet ihop och sprang på - bytte lite löpsteg, försökte sträcka upp hållning och sedan kände jag inte av den där muskeln mer.
Lyckades få till en riktigt skön spurt in mot mål och även om det är ganska fånigt och inte påverkar resultatet nämnvärt så kändes det ändå bra att springa om en massa andra löpare på upploppet. :-)
Måste också erkänna att jag inte var helt nykter när jag anmälde mig till årets Lidingölopp. Vid tillfället ansåg jag tydligen att ett Enervitpaket skulle vara bra. Jag tränar ju annars helt utan vätska och extra energi - med undantag för långpass på 24 km och uppåt. Att tävla och få sportdryck serverat hela vägen brukar räcka gott och ge mig en bra kick. Den där langningen av extra energi vid 10 & 20 km som jag beställde gjorde ändå märkbar skillnad, så pass att jag kan tänka mig att beställa det igen om jag ska springa LL ännu en gång.
KATASTROF är väl kanske att ta i, men ligger nära till hands i beskrivning. Jag har fått till mina nyckelpass med backintervall och långpass i terräng. Men det har varit ett ofrivilligt fokus på vila och inte alls den volym jag tänkt mig.
Det hände, det som inte fick hända. Jobbet tog över och inkräktade på min träningsplan. Jag skulle prioritera träning före arbetet och det gick bra så länge jag jobbade hemma i stan. För 5 veckor sedan blev jag inkastad i ett projekt. Ett projekt med kontor i Zürich. Jag har veckopendlat till Zürich de senaste veckorna och varit tvungen att arbeta långa dagar. Då jag flugit ut måndag eftermiddag och hem på torsdag kväll så har två träningsdagar helt försvunnit. Tisdag och onsdag har varit oerhört svåra att nyttja på plats. Långa arbetsdagar, 10-12 timmar, samt transport till och från kontoret lämnade väldigt lite tid kvar att prioritera om till träning. Det blev mest att äta och sova.
Så jag har genomfört min träning fre-sön och sedan prioriterat familjen. Inte roligt att vara borta från barnen så mycket. Det är också förklaringen till att bloggen fått vara.
Nu är jag i alla fall klar med mina planerade tävlingar för i år. Känner mig oerhört nöjd med årets resultat.
Premiärmilen 43.57
Stockholm Marathon 3.30.36 (2012: 3.53.18)
Mälarenergi Stadslopp 42.13 (2011: 57.46)
Blodomloppet 42.26 (2012: 45.18)
Lidingöloppet 2.28.30 (2012: 2.54.41)
Kanske anmäler jag mig till något millopp under hösten om andan faller på.
Än så länge är inget bokat för nästa år. Har inte bestämt eller formulerat några nya mål - närmast i tanken är ju att pressa ner tiden på milen mot 40 minuter. Frågar dock mig själv om jag orkar ta mig an det målet med träningen det innebär i så fall. Har inte fått något svar än.
